Pour le plein fonctionnement, le corps d'un homme devrait recevoir tous les nutriments dans le temps et dans les bons volumes: protéines, graisses, glucides, vitamines et minéraux, fibres. Cela n'est possible que si le régime alimentaire est équilibré et qu'il n'y a aucun facteur externe qui conduit à un manque de certaines substances dans le corps.
Par exemple, le tabagisme détruit la vitamine C, E et le bêta-carotène, c'est pourquoi une hypovitaminose chronique se développe. L'assimilation de la vitamine B1, B6, B12, du calcium et du magnésium souffre de grands volumes d'alcool éthylique dans le corps. Par conséquent, vous n'avez pas à parler du bon fonctionnement du système de reproduction avec de l'alcool et de la nicotine.
L'absorption des vitamines et autres objets de valeur est influencée par le stress, le manque de sommeil, l'activité physique excessive, les maladies chroniques, les troubles métaboliques, la malnutrition et le manque de liquide. Par conséquent, deux options pour la normalisation de l'efficacité et la fonction de reproduction d'une personne peuvent être distinguées:
- Minimiser les facteurs externes qui ont un mauvais impact sur le métabolisme;
- Pour compenser le manque de substances avantageuses dues à la nutrition rationnelle et aux complexes spéciaux de vitamines.
Dans cet article, nous vivrons plus en détail sur le deuxième point.
De quels vitamines ont besoin de puissance normale requise
Les vitamines sont des composés avec un faible poids moléculaire dont le corps a besoin en quantités microscopiques, mais leur carence affecte immédiatement la qualité de vie, y compris le sexuel. Quelles vitamines doivent être dans le régime alimentaire d'un homme?
Holdalciferol
Les vitamines les plus importantes pour l'érection appartiennent au groupe D (ergocalciférol, cholécalciférol, etc.). Ces substances sont nécessaires pour la production d'hormones sexuelles - en particulier les androgènes, la testostérone. Sans eux, le système de reproduction d'un homme ne peut pas fonctionner. L'absence de vitamines du groupe D se manifeste par une excitabilité accrue, une irritabilité, un mauvais sommeil et un état déprimé. En cas de carence profonde, une érection est affectée, la faiblesse musculaire se produit.
Pour compenser les réserves de vitamine -D, chaque homme devrait passer plus de temps au soleil en été. En hiver, il reste pour manger du poisson gras, des produits laitiers, des œufs, du beurre, du foie de morue.
La dose quotidienne pour un homme est de 400 cobleciferol.
La vitamine D et d'autres substances précieuses dans un tel cocktail sont contenues en grande quantité pour la puissance:
- 4 œufs de caille crus;
- 200 ml de lait 1,5-2,5% de graisse;
- 1 TL. miel liquide.
Battez et buvez tout pendant 1 heure devant un rendez-vous romantique. Un tel cocktail augmente la libido et améliore l'érection.
Tocophérol
La vitamine E est tout simplement importante pour un homme. Sans composés solubles en matières grasses qui se cachent sous ce nom, l'hypophyse, les testicules, les glandes surrénales, la prostate et d'autres glandes endocriniennes ne peuvent pas fonctionner normalement.
Avec une carence en vitamine -e, l'infertilité se développe, car le fonctionnement de l'épithélium des testicules est interrompu, dans lequel les spermatozoïdes correspondent.
En raison de la synthèse inadéquate des hormones sexuelles, la libido disparaît - l'homme devient indifférent au genre.
Si l'érection augmente la spermatogenèse et favorise régulièrement le développement de spermatozoïdes sains et morphologiquement normaux et non raffinés les huiles, les graines et les noix, les légumineuses, le foie, le lait et les œufs.
La pharmacie peut offrir de la vitamine E (tocophérol) dans les capsules et la même huile de poisson. Dose - 300 mg par jour 2 semaines. Sources d'origine naturelles - Huile de palme rouge, huile d'huile germinale, soja.
La vitamine E est mieux absorbée par le zinc en présence. Cet élément trace est contenu dans les fruits de mer, la volaille, les graines de citrouille, les oignons et l'ail. Un homme doit obtenir au moins 15 mg de zinc par jour.
Il améliore la fonction sexuelle d'une salade aussi simple avec beaucoup de vitamine E et de zinc:
- Pois verts - 150 g;
- 1 oignon rouge;
- 1 TL. Vinaigre de vin;
- 2 El. l. Oil d'olive ou de tournesol non raffiné.
Coupez l'oignon en tranches minces, versez de l'eau bouillante pour briser l'amertume. Mélanger les pois, les oignons, le vinaigre et l'huile.
Rétinoïdes et caroténoïdes
Ce groupe de substances est appelé vitamine A. avec leur manque, leur immunité, leur tissu épithélial et leur vue souffrent. Et le pire épisode pour un homme est l'infertilité et la dysfonction érectile. Le premier phénomène est associé à une diminution du sperme et au second - avec une violation de la synthèse des hormones sexuelles.
La vitamine A n'est pas synthétisée dans le corps et doit être équipée de nourriture: légumes et fruits jaunes oranges et jaunes, légumes et beurre, jaune d'oeuf, foie et légumes verts. Dans le même temps, il convient de se rappeler que le traitement thermique détruit le carotène.
Dans les pharmacies, vous pouvez acheter un tocophérol d'acétate sous forme de solution pétrolière, de capsules ou dans le cadre des dragages multivitamines. La dose quotidienne pour un homme est de 1700 mcg ou 30 à 50 mille UI. Une bonne option est un médicament qui contient des vitamines A et E (2 capsules par jour) et la même huile de poisson.
Une recette pour augmenter la puissance avec la vitamine A est la suivante:
- Un morceau de citrouille avec un poids de 150 g;
- 1 grande pomme acide;
- 1 carottes;
- Graisse de la crème sure;
- Sucre au goût.
Râper les ingrédients sur une râpe fine, assaisonner de crème sure et de sucre.
Acide ascorbique
L'un des composés organiques les plus importants pour le métabolisme normal, dont les avantages sont inestimables pour le corps. Lorsque nous parlons de puissance, cela dépend en grande partie de la synthèse du neurotransmetteur: dopamine, sérotonine, endorphine, sans laquelle une personne ne peut pas profiter du sexe. La vitamine C est impliquée dans sa formation. Dans l'une des études médicales, il a été prouvé que l'utilisation de 1 g d'acide ascorbique augmente la mobilité et la concentration de sperme par jour (de 30 ou 60%).
Une grande quantité de cette connexion est contenue dans le poivre bulgare, les disciples noirs, le kiwi, les agrumes. En hiver, les plumes fraîches sont sauvées par des oignons verts de la carence en vitamine -C. Il est recommandé de l'étendre à la maison et de manger régulièrement.
La vitamine C dans la pharmacie peut être achetée sous forme de dages, de poudre et de comprimés de glucose. La dose habituelle pour un homme est de 100 mg par jour. L'acide ascorbique est contenu comme l'un des ingrédients dans le cadre de différents complexes de vitamines pour les hommes.
Afin de maintenir une érection stable et d'augmenter la puissance masculine, il est recommandé d'utiliser l'alcool de la blackmorrhée avant une date intime:
- Une demi-livre de baies et 3-5 feuilles de groseilles;
- Une bouteille de vodka;
- Une demi-livre de sucre;
- 350 ml d'eau.
Versez les baies dans la bouteille, mettez les feuilles là-bas, versez de la vodka, fermez et passez dans un endroit sombre pendant un mois et demi. Versez le sucre et le sirop d'eau, versez-le dans des bouteilles et existez pendant une autre semaine.
Un tel alcool devrait être bu 15 minutes avant les relations sexuelles. Il vaut la peine de vous traiter, vous et votre femme, qui apprécie certainement la boisson parfumé.
Important!
Ne laissez pas l'alcool-50-100 ml suffisant pour que un tel alcool éveillait le désir.
B Vitamines B
Il s'agit d'un groupe étendu et hétérogène de substances combinées en régulant les travaux du système central et périphérique. Sans vitamines du groupe B, la synthèse et l'échange de nombreux neurotransmetteurs et hormones sont impossibles. Avec leur manque, divers troubles sexuels et nerveux développent une anémie.
Vitamines de base:
- B1 - augmentation de l'activité sexuelle;
- B2 et B4 - Régulation de l'éjaculation;
- B3, B8 - Approvisionnement en sang normal aux tissus du pénis;
- B5 - plaisir au sexe;
- B6, B12 - Une augmentation des forces de la libido et de l'orgasme;
- B7 - rajeunissement du corps;
- B9, B10, B11 - L'amélioration de la qualité des spermatozoïdes augmente le nombre de spermatozoïdes jeunes et sains;
- B17 - Extension des rapports sexuels, prévention du cancer de la prostate.
Ces vitamines se produisent dans les céréales, le foie, le lait, le jaune d'oeuf, les légumes verts, la levure de bowl, la viande, les bananes.
Vous trouverez des complexes B dans les pharmacies. Après avoir consulté un médecin, vous devez les prendre strictement selon les instructions.
Afin de restaurer et de maintenir la bonne efficacité, il est utile d'utiliser régulièrement un plat simple riche en vitamines du groupe B: un sandwich au thon sur du pain à grains. Graisser du pain à grains entiers (ou avec du son) avec une fine couche de mayonnaise et mettre du thon dans des canettes avec une fourchette. D'en haut - une fine tranche de tomates et de fromage. Chauffer pendant 1 minute au micro-ondes.
Le thon, en plus des vitamines B1, B2, B3, B6, B9, E et A, contient des acides gras oméga-3 et 6 nécessaires à la production de testostérone (ces connexions sont particulièrement dans l'huile de poisson).
Complexes de vitamines minéraux pour la santé masculine
En plus des produits de produits et de pharmacies individuelles-vitamine, il existe des complexes multi-comparants pour les hommes. Votre réception est attribuée comme l'un des points du programme pour améliorer la puissance et augmenter la libido.
En règle générale, les vitamines mâles pour la puissance contiennent des composants végétaux qui sont également enrichis de vitamines et de minéraux. Voici l'évaluation des médicaments les plus populaires aujourd'hui.
- Le complexe de vitamines pour améliorer la fonction érectile, le traitement de la décharge de stress et des troubles sexuels. Contient du ginseng, du sarsapaparel, du yohimbe, du poivre de kayen et d'autres extraits de plantes utiles pour la puissance, ainsi que la vitamine E, la L-arginine, le zinc, la vitamine B;
- Mauvais, en plus des vitamines décrites dans un article avec de l'iode, du cuivre, du magnésium, du zinc, du fer et du manganèse. Un bon médicament avec un rapport de composants sélectionné de manière optimale. Aide à faire face à un stress physique et émotionnel accru, à améliorer le métabolisme et à normaliser le fond hormonal.
- Un médicament est basé sur les huiles de germe de blé. Contient de la vitamine E, B, D, un Selen, du zinc, de la phytostérine, des oméga-3 et 6 acides gras. Amélioration de la libido et de l'efficacité, stimulez la production de testostérone;
- Un renforceur général avec la racine du ginseng, le rose rose et la vitamine C.
- Un complexe qui renforce le système immunitaire qui protège contre les radicaux libres et stimule le travail des glandes de genre. Il se compose de trois types de tablettes contenant différents composants. Les comprimés sont acceptés séparément à divers moments de la journée. Il est recommandé de prévenir la dysfonction érectile ou dans le cadre de la thérapie complexe de l'impuissance sexuelle chez les hommes.
Comprimé rose: ginseng, vitamines A, C, B1, B9, cuivre et fer, L-taurin.
Bleu: vitamines E, B2, B6, carotène, zinc, iode, manganèse, sélénium, magnésium.
Vert: Vitamines D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru et L-Carnitini.